尿漏れ・便秘予防 2026年1月13日 最終更新日時 : 2026年1月13日 h@rpp0s バージョン ダウンロード 65 ファイルサイズ 1.05 MB ファイル数 1 投稿日 2026年1月13日 最終更新日時 2026年1月13日 ダウンロード 説明 水は１日どれくらい飲めば良いか？ 1日の摂取量と排出量 水分が不足すると… 排尿（尿もれ）の悩み 骨盤底筋の低下で生ずる腹圧性の尿もれ 尿もれ予防 尿もれ予防トレーニング おまけ…便秘の話 便秘解消のために 便秘解消体操
